O método Pilates criado em 1920 pelo alemão Joseph Pilates, utiliza princípios específicos para promover o equilíbrio entre o corpo e a mente, desenvolvendo corpos fortes, alongados e flexíveis. O objetivo maior do método Pilates é proporcionar aos seres humanos um aprofundamento na compreensão dos seus corpos. Deste modo, todos poderão usá-los de forma mais eficiente, aprimorando sua performance nas atividades da vida diária e profissional resultando na melhoria da qualidade de vida.

O método Pilates tem diversas influências, dentre elas a Hatha-Yoga, exercícios gregos e romanos, meditação zen, abordagem analítica da mecânica corporal, postura e respiração corretas. Os princípios essenciais do método são: Saúde integral do corpo, compromisso com o corpo como um todo, respiração, movimento do corpo inteiro, desenvolvimento equilibrado dos músculos, concentração, precisão, controle, centralização e ritmo.

Principais benefícios do Pilates:

-Fortalecimento
-Reequilíbrio muscular
-Alongamento
-Consciência corporal
-Controle do movimento
-Postura
-Concentração
-Tonificação muscular
-Condicionamento físico
-Respiração
-Bem-estar voltado para saúde.

“Equilíbrio perfeito entre corpo e mente é aquela qualidade do homem civilizado, que não somente dá a ele uma superioridade sob o reino selvagem e animal, mas também provê aos mesmos todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir o objetivo da humanidade SAÚDE E FELICIDADE.“ (Joseph Pilates, 1934)